引言

俗話說(shuō)五月不減肥,，六月徒傷悲，大家看著身上一整個(gè)冬天和夏天積累的脂肪,，是否還能睡著覺,？那么怎樣才能快速有效地減肥，并且擁有一個(gè)好身材的同時(shí),，還能保證身體健康呢,？這就要注意方式方法了。

最佳抗氧化飲食

首先為了能夠更好更快地減肥,，大家必須要先明確一些知識(shí),。比如說(shuō),，我們需要知道脂肪到底是如何產(chǎn)生的。

與大多數(shù)人印象中脂肪的作用和壞處不同,，人類所攝入的脂肪并不會(huì)直接在血管壁和體內(nèi)形成膽固醇,、脂肪，而是會(huì)與自由基結(jié)合在一起（自由基又稱為氧化過程）,。因此這就意味著如果我們能夠減少自由基,，那么咱們?nèi)梭w內(nèi)的脂肪和膽固醇也就會(huì)相應(yīng)地減少。那么如何減少自由基呢,？這里我們可以通過食物來(lái)控重,，多食用抗自由基的食物，比如西紅柿,、西蘭花等,。

這里給所有不想靠節(jié)食減肥的朋友推薦一道菜品——西紅柿炒西蘭花，堪稱減脂上品,，而且不光能夠減肥,，還能夠美白、抗衰,。

排便,、排毒和減肥的最佳食物

大家在挑選減肥產(chǎn)品，尤其是在挑選減肥茶時(shí),，一定要清楚了解減肥茶的配方,，因?yàn)橛行p肥茶,，他的減肥原理就是讓你不斷腹瀉，這確實(shí)可以讓你快速減肥,，但問題在于這種減肥方式,，會(huì)嚴(yán)重影響你的健康,，破壞你體內(nèi)的維生素平衡，至于其他沒提到的副作用更多,。

如果碰到了這種原理的減肥茶,，請(qǐng)盡早放棄,，如果你想要排腸毒,，去便秘,，不如就從日常食物上下手,，多吃卷心菜,、黃花菜,、紅薯,、玉米等食物，因?yàn)檫@些都屬于粗纖維食物能夠有效 幫助你排便排毒,。

怎樣才能堅(jiān)持素食減肥

近年來(lái),，素食減肥的概念越來(lái)越火,，許多人認(rèn)為素食減肥更加健康,，因此紛紛投入了進(jìn)來(lái),，但畢竟對(duì)許多人來(lái)說(shuō),，攝入肉食幾乎成為了他們的本能,，因此在素食減肥時(shí)，往往控制不住自己,，抵擋不住肉食的誘惑,，那么該怎么將素食堅(jiān)持下去呢？

這就要了解一下“三天原則”了,，這里所謂的三天原則,，指的是用意志力強(qiáng)制自己連續(xù)三天不吃任何肉食。不需要太久,，只需強(qiáng)忍三天就可以,，因?yàn)榻淙獾那叭焓亲铍y忍受的，而一旦我們撐過了最初的三天,，那么我們對(duì)肉食就沒有那么大的欲望了,。

選擇簡(jiǎn)單持久的運(yùn)動(dòng)

相比于其他減肥方式，運(yùn)動(dòng)減肥可能是所有人都非常信服的減肥方式了,，都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥方式非常有效,，并且還非常健康，能夠塑造完美身材,，減肥也不會(huì)反彈,。

而我這里要說(shuō)的是，雖然運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的最佳方式,，但大家在選擇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí),，請(qǐng)量力而行，并學(xué)習(xí)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),，否則會(huì)傷害關(guān)節(jié)和肌肉的,，并且最好選擇一些你感興趣的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)入手,，比如自行車、跑步等,，因?yàn)槟闳绻婚_始選擇的就是復(fù)雜運(yùn)動(dòng),，那么很快你的耐心就會(huì)被消磨干凈，最終很難堅(jiān)持下去,。