既然鐵鍋有益健康,,那就補鐵不相讓。 相對于其他鍋具,,鐵鍋中微量的鐵屑,、鐵氧化物隨食物進入體內(nèi),有利于預(yù)防和緩解缺鐵性貧血,。 另外,,如果長時間放入酸味的食物,對鐵鍋的腐蝕性就會變大,,溶出的鐵元素也會變多,。
但從鐵鍋里攝取的鐵太少,吸收率也很低,,所以依靠鐵鍋補鐵補血可能效果不佳,。 比動物血和紅色瘦肉方便有效得多。
說到對鐵鍋健康的危害,,必須和我們的烹飪方法聯(lián)系起來,。 通常鐵鍋粘性很小,所以多放點炒油避免粘鍋,。 油脂攝取過多容易引起肥胖,、血脂異常等慢性疾病。
很多朋友覺得鐵鍋炒菜更香,。 他們一般會讓油冒煙,,用大火爆炒。 油煙很大,,衣服和手也被濃油煙的氣味占據(jù),。 這損害了我們的皮膚,吸入的油煙附著在我們的肺泡上,引起肺部疾病,,也是很多女性朋友患肺癌的重要原因,。
鐵鍋適合炒菜和油炸。 蔬菜水分多,,不易粘鍋,,放少量油翻炒,短時間翻炒更有利于蔬菜營養(yǎng)成分的保持,。 另外,,耐高溫,傳熱比較均勻,,適合油炸,。 當然,油炸食物少更健康,。
但是鐵鍋不適合煮湯或烹飪酸味食物。 容易讓鍋生銹和腐蝕,。 另外,,也可以洗后立即干燥,涂上油防止氧化生銹,。
所以,,鐵鍋也不是完美的鍋。 如果能根據(jù)烹飪的需要選擇不同的鍋,,少油的低溫烹飪會更有利于我們的健康,。
1、不銹鋼鍋和鐵鍋一樣適合炒菜和油炸,。 與鐵鍋相比,,不銹鋼鍋重量輕、耐腐蝕,、不易生銹,、導(dǎo)熱性好,但容易發(fā)生點蝕,,也就是鍋底白點,。
使用優(yōu)質(zhì)的304、316,、18/8不銹鋼,,耐酸堿性更強,且多層一體成型的不銹鋼鍋,,導(dǎo)熱更均勻,,質(zhì)量更高,只需中火即可實現(xiàn)大火的烹飪效果,安全性和健康性更高,。
2,、不粘鍋適合烹飪雞蛋、肉類,、豆腐,、土豆等易粘食材。 另外,,也適合不加油烤雞翅,、雞腿、五花肉等油脂豐富的肉類,。 不粘的鍋喜歡中低溫烹飪,。 這樣,用較少的油和較低的溫度,,就可以很容易地克服鐵鍋的弊端,。 即使油少也能達到不上鍋的目的,油煙對身體的傷害也變少,。
不粘鍋的特氟隆涂層在超過260的高溫下會變得不穩(wěn)定,,產(chǎn)生有害物質(zhì),所以不適合高溫烹飪和油炸食品,。 另外,,請注意不要直接用冷水清洗熱鍋,也不要用硬物接觸或清洗熱鍋,。 請不要損傷涂層,,也不要影響不涂抹的性。 如果發(fā)現(xiàn)涂層沒有剝落,,潤濕性也沒有惡化,,連續(xù)使用一年以上就要考慮換新。
3,、砂鍋和陶鍋適合燉和湯粥,。 導(dǎo)熱性和散熱性差,慢慢加熱可以充分溶解食物的味道,,讓調(diào)味料慢慢滲入食物中,,即使是低溫長時間的烹飪也能讓食物變軟腐爛。
但是,,也要注意選擇高級的鍋,。 不要追求華麗的外表。 越簡單越好,。 質(zhì)量不好,,不僅容易爆裂危害,,而且重金屬可能溶出,不利健康,。
4,、高壓鍋適合烹飪雜糧豆類和不易腐爛的肉類,充分節(jié)約時間,。 傳統(tǒng)高壓鍋使用不當容易爆炸,,相對來說電壓力鍋更安全,但使用時需注意避免排氣孔堵塞,。
5,、鋁鍋、銅鍋鋁和銅攝入過多會對身體健康造成不良影響,,鋁容易引起阿爾茨海默病,,銅會損害肝臟和腎臟,所以盡量少用這兩種材質(zhì)的鍋,。
我在生活教練田雪上,,推廣著用最簡單的211飲食方法簡單吃完營養(yǎng)三餐的“好好吃”理念。
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積極的心情對提高烹飪技巧非常重要,。 希望每一個喜歡烹飪的人,都能初心、愛,,甚至下功夫,,只為給你的食客,展示最能表達你內(nèi)心的菜肴,。
然后是烹飪訣竅的學(xué)習(xí),。 菜系種類繁多,:/// . 涼菜,、炒菜,、生烤、油炸,、生炒,、爆炒、燴,、蒸,、煮、蘸,,各有妙處,。 烹飪講究火候、刀工,,火候與刀工相輔相成,,大塊可以燉或切成薄片。 好的刀工,,不僅能把食材切得很美,,而且厚薄均勻,能均勻加熱調(diào)味,。
最后,,烹飪器具的保養(yǎng)。 一個干凈有序的廚房,,每次走進廚房,,你都會覺得舒服,你會非常喜歡做飯,。
每一個喜歡烹飪的人,,都拿著手中的廚具,妥善養(yǎng)護,,不僅可以讓他們和我們相處的時間更長,,而且可以讓我們更方便地使用,也有助于我們的烹飪得到發(fā)揮,。
QG不僅成為英國王室廚具供應(yīng)品牌,也被視為高端廚具品牌,,也被稱為英國,。
隨著時代的發(fā)展,QG廚具在技術(shù),、材質(zhì)的選擇上面臨著新的挑戰(zhàn),。 2000年,在深入了解納米材質(zhì)和航天科技后,,QG廚具決定以此為產(chǎn)品研發(fā)方向,,開發(fā)出導(dǎo)熱快速均勻、可鎖定食材新鮮度的系列復(fù)合鋼鍋具,。
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